Организовываем правильное питание на работе

Zdorovoe-pitanie-na-raboteТак уж происходит в жизни многих, что большую часть светового дня они проводят на работе. При этом очень мало внимания уделяется правильному питанию. Далеко не каждый может позволить себе каждый раз питаться, например, в кафе вао, или ресторане. Поэтому приходится употреблять фаст-вуд, который как уже доказано, приносит нашему организму больше вреда, чем пользы. Помимо этого, современному человеку часто просто не хватает времени, чтобы заниматься еще и фитнесом, диетами омоложением. Таким образом напрашивается вывод, будто бы желание заботиться о своем здоровье противоречит необходимости работать. Такое мнение в действительности является заблуждением. Чтобы это проверить, попробуйте воспользоваться некоторыми советами правильного питания на работе.

Первый совет - совместить собственный режим питания с распорядком рабочего дня. То есть, режим приема пищи должен базироваться на том, когда наступает наибольший промежуток активности и сна. Так, если вы по долгу проводите время только в офисе, значит вам отлично подойдет еда, насыщенная белком. Именно этот элемент способен активизировать обмен веществ в организме и «взбудоражить» нервную систему. К числу такой пищи можно отнести рыбу, мясо, бобовые. При этом стоит понимать, что подобное питание не может быть уместным в вечернее время. Дело в том, что с приближением ночи желудок снижает интенсивность работы и белок не сможет эффективно усваиваться. Особенно на этот факт стоит обратить внимание тем, кто работает в ночную смену.

Следующий совет будет особо актуален для тех, кто постоянно занимается умственным трудом. В таком случае питание на работе должно быть совершенно другим. Обязательно что бы в рационе был шоколад, какао, не помешает кофе (в меру). Дело в том, что вещества, содержащиеся в этих продуктах являются отличными стимуляторами мозга. Более того, они позволяют избавиться от головной боли, усталости.

Следующий совет станет к стати тем, кто занимается физическим трудом, особенно в холодных условиях. Он заключается в том, что самой полезной едой в таких случаях является та, которая содержит в себе много жира. Именно из него организм способен получить необходимую энергию и поддерживать оптимальную температуру тела.


Not found
Интересные статьи Организовываем правильное питание на работе