Особенности питания при занятиях фитнесом

osobennosti-pitaniya-pri-zanyatiyah-fitnesomТе, кто ведет здоровый образ жизни знают, что мало заниматься фитнесом или каким-либо другим видом спорта. В комплексе с этим стоит вооружиться еще и специальной диетой, которая позволит поддерживать необходимую форму и правильно распределять полученную энергию из пищи. Главными пунктами в фитнес-диете являются, прежде всего, дробное питание, максимально низкое содержание жиров, а также употребление необходимого количества свежих фруктов и овощей. Удивительно, что в наши дни совсем не обязательно на это тратить уйму времени, ведь практически в каждом супермаркете, магазине или ресторане имеется специальный раздел диетического питания. К примеру специальное фитнес меню есть на сайте сети ресторанов «Пицца Темпо» http://www.pizzatempo.by/.

Итак, приняв решение употреблять здоровую и полезную пищу, а именно такую подразумевает фитнес диета, стоит ознакомиться с основными положениями, которые позволят достичь максимального эффекта. Занимаясь спортом, человеку необходимо поглощать не более 1800 калорий в день. В основе ежедневного рациона должны находится нежирные рыбные и мясные блюда, обезжиренное молоко, крупы, соки без содержания сахара, фрукты и овощи. Дробное питание подразумевает под собой прием пищи в течение дня небольшими порциями через каждые два-три часа. В среднем 1800 калорий стоит разделить на 5-6 приемов пищи.

Очень важно, чтобы питание перед тренировкой обязательно регулировалось. Мясные продукты употребляйте не менее, чем за час до тренировки, каши или молочные продукты – за пол часа. Во время перекуса можно выпить зеленый чай без сахара, что позволит во время тренировок выработать в вашем организме эпинефрин. Данный микроэлемент принимает участие в превращении жировых отложений в энергию для мышц.

Кроме того, во время тренировок не стоит забывать о регулярном приеме воды – через каждые 15-20 минут. Делать это нужно в независимости от того, хотите вы пить или нет. Это важно, поскольку во время физической нагрузки из организма активно выводится вода, уровень содержания которой необходимо обязательно регулировать.


Not found
Интересные статьи Особенности питания при занятиях фитнесом