Питание для улучшения зрения

Для того чтобы уставшие или больные глаза получали все необходимые полезные вещества и витамины, для них необходимо правильное питание для улучшения зрения. Свой день вы должны начинать с фруктов.

Поэтому, на завтрак лучше употребить в пищу свежие фрукты или же сухофрукты со свежим холодным молоком. Хлеб употреблять на завтрак не следует.

На обед или же ужин, сделать салат или винегрет из свежей зелени, свежих огурцов и помидоров, сельдерея и протертой сырой моркови.

Употребить такое салат можно с ломтиком хлеба из непросеянной муки, маслом и сыром сливочным. В качестве салатной заправки можно использовать масло оливковое или же свежий сок лимона.

В качестве второго блюда можно съесть тушеный чернослив и сливки.

На ужин можно включить в свой рацион питание мясо говядины, нежирную рыбу или яйца с вареными на пару овощами.

Можно также на ужин, в качестве второго блюда, включить в меню орехи, сухофрукты или же яблоки запеченные в духовке.

Диетическое Лечебное питание Питание для улучшения зрения